16 recettes hautes en protéines pour m’entraîner
On me le demande tout le temps : qu’est-ce que tu manges pour t’entraîner? La vraie réponse va te surprendre. Tu peux manger santé, simple, préparé d’avance, et avoir des repas qui goûtent incroyablement bon. Les deux ensemble, ce n’est pas un mythe. C’est exactement ce qu’il y a dans ce livre.
Je mange des choses simples à faire, qui coûtent pas cher, et que je peux préparer d’avance. Le dimanche, je cuisine. Le reste de la semaine, je réchauffe. Plus t’es préparé, plus tu suis ton plan alimentaire. Moins t’achètes de cochonneries, moins t’es porté à en manger. C’est vraiment ça, la différence.
J’ai mis mes 16 recettes en rotation dans ce PDF. Elles sont déjà toutes gratuites sur mon site. Ce que le site ne donne pas, c’est ce qui est dedans : le tableau de valeur nutritive de chaque portion, calculé à partir du Fichier canadien sur les éléments nutritifs (Santé Canada). Pas des chiffres sortis d’une application, des vrais.
Ce que tu reçois
- 16 recettes, une photo pleine page chacune
- 16 tableaux de valeur nutritive détaillés par portion (calories, protéines, lipides, glucides, sodium)
- Le moment où je mange chaque recette dans ma semaine
- Des trucs de cuisson concrets, propres à chaque plat
- Mes outils et mes ingrédients indispensables, avec les liens pour te les procurer
- Poulet, saumon, bœuf, porc, crevettes, veau, déjeuners et smoothies
Pas de régime, pas de calculs à faire toi-même. Juste ce qui marche pour moi depuis des années, écrit noir sur blanc.
Livre numérique (PDF), 36 pages, téléchargement immédiat après l’achat.
